Zavinování bříška v těhotenství: jemná péče o tělo i miminko

Těhotenství je krásné období plné změn – nejen těch viditelných, ale i těch, které cítíte uvnitř. Jak vaše miminko roste, mění se i vaše tělo, a s tím mohou přicházet různé fyzické pocity: napětí, bolesti zad, pocit "těžkého bříška", únava v bedrech či potřeba větší podpory pro oblast pánve.
Jednou z technik, která budoucím maminkám často přináší výraznou úlevu, je zavinování bříška.

Co je zavinování bříška v těhotenství?

Zavinování bříška je jemná metoda podpory těhotenského bříška pomocí šátku nebo speciálního pásu. Jedná se o tradiční techniku využívanou v různých kulturách po celém světě.
Jejím cílem je poskytnout oporu rostoucímu bříšku, ulevit přetíženým svalům a zpevnit oblast středu těla, aniž by docházelo k jakémukoli tlaku na miminko.¨

Jak zavinování pomáhá?

Pro mnoho žen je zavinování příjemnou úlevou zejména v období, kdy se těhotenské bříško rychle zvětšuje.

1. Úleva od bolestí beder a pánve

Zvýšená hmotnost bříška a uvolňování vaziva mohou způsobovat nepříjemné pocity v oblasti kříže a SI kloubů. Jemné podepření bříška napětí odlehčí

2. Podpora břišní stěny

Zavinování pomáhá ulevit přímým břišním svalům, které se v těhotenství rozestupují. Podpora může přispět k lepšímu vnímání středu těla a snížení přetížení.

3. Lepší držení těla

Šátek jemně navádí k vyrovnanějšímu postavení pánve a trupu. Zároveň se snižuje prohnutí v bedrech, což samo o sobě bolavým zádům mnohdy uleví. Vycentrované bříško vůči tělu dělá divy! 

4. Pocit bezpečí a zklidnění

Fyzická opora často přináší i emoční úlevu — mnoho žen popisuje příjemný pocit opory a bezpečí, který jim pomáhá se uvolnit. Nebojí se bříško "pustit". 

Je zavinování bezpečné?

Ano, pokud je prováděno správně a jemně. Zavinování nesmí utahovat, ale pouze podporovat.
Vždy dbáme na:

• volný prostor pro miminko

• rovnoměrné rozložení tlaku

• komfort ženy během i po zavinutí

• možnost kdykoli zavazadlo povolit nebo sundat

Pokud cítíte nepříjemný tlak, zhoršení dechového komfortu nebo jakoukoli bolest, je vhodné zavinutí uvolnit.

Kdy je zavinování vhodné?

• od druhého trimestru, kdy začíná růst bříško

• při pocitu těžkosti nebo tahání v podbřišku

• při bolestech v kříži, bedrech, kyčlích nebo pánvi

• v období zvýšené fyzické zátěže (např. dlouhé stání, namáhavější činnost)

Kdy se zavinování nedoporučuje?

• pokud je vám zavinutí jakkoli nepříjemné

• při jakékoli akutním bolesti nebo krvácení

• pokud je miminko v poloze, u které nechceme omezovat možnost spontánního otočení (např. příčně)

Jak probíhá zavinování na mé praxi

Při návštěvě vám nejdříve vysvětlím princip zavinování a společně vybereme vhodný typ šátku.
Poté vás jemně zavedu do techniky, která:

• respektuje stav vašeho těla

• podporuje bříško i oblast pánve

• nepůsobí tlak na miminko

• přináší pocit odlehčení a volnosti

• je možnost zapůjčení šátku pro první dny

• nebo si také šátek můžete u mě zakoupit

• šátek je mnou šitý ze 100% bavlny, na výběr je varianta se vzorem či beze vzoru. 

Pokud budete chtít, naučím vás i jednoduchou variantu, kterou lze bezpečně praktikovat doma.

Jaké šátky při zavinování používám?

Při zavinování pracuji se dvěma typy šátků:

Bavlněný elastický šátek

Je velmi jemný, měkký a přizpůsobivý. Díky pružnosti krásně obejme bříško a poskytuje rovnoměrnou, lehkou, ale účinnou podporu. Je ideální pro ženy, které chtějí příjemný, hebký materiál a maximální komfort.

Rebozo (tradiční tkaný šátek)

Pevnější, netahá se a poskytuje výraznější oporu. Je skvělý pro ženy, které potřebují více stability v oblasti pánve a beder, nebo jim bříško už připadá těžké. Rebozo je také krásně univerzální – využívá se i při uvolňovacích technikách či během porodu. S rebozo šátkem také provádím uvolňující masáž v těhotenství, která může být příjemným doplňkem k zavinování. 

Výsledkem je větší lehkost v pohybu

Mnoho maminek mi po zavinutí říká, že:

• se jim lépe chodí

• cítí menší napětí v bedrech

• mají větší jistotu při pohybu

• vnímají příjemný pocit podpory

Těhotenské bříško si zaslouží péči – a zavinování je jedním z krásných způsobů, jak mu ji dopřát.